Entrevista Revista Nueva – Agosto 2012

30 08 2012



Runners TV

29 08 2012

Muchas gracias a la gente de Runners TV por la entrevista!!!

En este video aparezco a partir del minuto 3:15 luego de la entrevista a mi amiga Vero Acuña.

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Acá a partir del minuto 2:54.

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Recomendaciones para empezar a correr descalzo

2 02 2012

Siguiendo mi post anterior, Estoy corriendo descalzo, transcribo recomendaciones que encontré el en libro Barefoot Running Step by Step de Ken Bob Saxton y Roy Wallack:

1. Lee descalzo: sacate las pantuflas antes de ir buscar el diario.

2. Patas en el asfalto: paseá a tu perro descalzo para que tus pies se vayan preparando para correr.

3. Socializá: Si te sentís ridículo, buscá a alguien que te acompañe.

4. Empezá despacio: No corras más de 10 minutos descalzo cada tres días durante las primeras dos semanas.

5. Demora de 30 días: Esperá un mes para hacer tus primeros 20 a 30 minutos corriendo descalzo.

6. No mezcles; hace cross-training: No alternes correr descalzo con hacerlo en zapatillas. Es como jugar tenis y squash al mismo tiempo. Para mantenerte en forma, nadá, usá la bicicleta, pero no corras calzado. Y esto incluye calzado minimalista. Todo lo que uses entre tus pies y el suelo, nubla la perfección del Barefoot running.

7. FiveFingers no es igual a correr descalzo: Tienen su precio, son llamativos y hacen que corras de más. Tratá de no usarlos para nada, sobretodo al principio. Para aprender a correr descalzo, tenés que correr descalzo. Tu pie descalzo te va a hacer empezar despacio y te va a decir cuándo parar. Los FiveFingers no.

8. Mantené 90 días de pureza: Date este tiempo corriendo descalzo antes de ponerte los FiveFingers o cualquier otro calzado de running. Para la mayoría, 3 meses son suficientes para sacarte de encima los malos hábitos y aprender la nueva biomecánica.

Yo hubiera redactado distinto los dos primeros, pero apuntan al cambio de actitud. Hagamos como cuando éramos chicos que estábamos siempre en patas.

El 3 me parece un estupidez a menos que te preocupe lo que piensan los demás.

Muy importante el resto. La transición es lenta. Las plantas de los pies están mal acostumbradas y hay que endurecerlas. Los tendones y músculos tienen que adaptarse a la nueva biomecánica y lleva tiempo. Va a doler un poco!!!

Probé mezclando 6k con FiveFingers y 4k descalzo y no me fue mal. Pero al otro día hice todo con los FiveFingers y los pies andaban confundidos, pisaba mal y se generó algún que otro dolor menor.

Seguiré intentando.



Se acabó la buena vida!!!!

1 02 2012

El objetivo era descansar durante diciembre. El cuerpo lo pedía luego de la paliza recibida durante 2011. Muchas carreras, muchos kilómetros, muchos viajes.

Lo que nunca imaginé es que en enero sería la mente la que iba a pedir vacaciones y así sucedió! No había forma de salir a entrenar; ni siquiera combinando con amigos. Más allá de correr un poco para endurecer los pies con el barefoot running, creo que si salí en bici 2 veces fue mucho… y natación ni hablar…

Claro que alterné con mi vuelta al windsurf, lo que otros llamarían crosstraining, y eso permitió mantenerme medianamente en forma casi sin aumentar de peso.

Pero se acabó! Ahora tengo que volver a las pistas, supuestamente recuperado en cuerpo y alma. Tengo varios compromisos para este año y el primero es en tres meses. No hay opción!!!

Hoy empieza la cuenta regresiva rumbo al Ironman St. George-Utah!



Estoy corriendo descalzo

25 01 2012

Siempre me gustó innovar en lo que hace a productos. Soy lo que los marketineros definen como “early adopter”.

Allá por 2006 acababan de lanzarse las Newton y me pareció novedoso el concepto. Estaba en Wisconsin para el Ironman y en el stand me hice amigote de uno de los dueños y hasta estuvimos intercambiando mails para intentar traer la marca a la Argentina. Compré un par y las usé un tiempo hasta que desarrollé una espolón. Siempre me quedó la duda si el cambio de calzado tuvo algo que ver.

A finales de ese mismo año, estaba en Hawaii para mi primer Ultraman y vi a alguien con algo muy gracioso en los pies. Eran los FiveFingers de Vibram. No sabía para qué servían pero eran divertidos, traté de conseguirlos, no lo logré. Luego en 2009, en las largas esperas de las conexiones al volver de otro Ultraman, leyendo Born to Run me despertó nuevamente el interés y la curiosidad pero tuve que esperar hasta octubre de 2010 para juntarme con mi primer par cuando viajé a correr Furnace Creek

Ni bien volví a Buenos Aires las probé sobre pasto y enseguida noté cómo trabajaban los gemelos de manera distinta a la usual. Pasé a usarlos para correr muy de vez en cuando.

Paralelamente, en carreras, en revistas y en internet empecé a ver cada vez más gente corriendo en calzado minimalista y algunos descalzos. Me puse a investigar un poco y compré el concepto.

Que me corrija algún médico pero según leí, el pie fue diseñado con 26 huesos que cumplen la función de amortiguar y adaptarse o acomodarse a cualquier tipo de terreno. Millones de años de evolución se han visto perjudicados por el uso de calzado y desde hace aproximadamente 50 años por las zapatillas con amortiguación que lo que han generado además de un excelente negocio, son muchos problemas en las articulaciones (rodilla, cadera, etc.) y otro tipo de lesiones.

Lo anterior se produciría porque esa amortiguación hace que caigamos primero con el talón, anulando la capacidad de absorción del pie, y el impacto se transmite a las articulaciones.

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Como dije antes, compré el concepto. Muchas gente con lesiones y dolores empezó a correr descalza y los solucionó. En mi caso por suerte no tengo lesiones (más allá del espolón ya solucionado) pero me suena más natural y está comprobado que ahorra energía.

Hace poco tuve una experiencia cercana. Corrí con mi hijo, Giovanni, la San Fernando (10k). El tiene 10 años y me parecía que no era una distancia apropiada, insistió tanto que al final le dije: “si querés reventar, reventá, yo te espero en la llegada”. Largamos, el con zapatillas que no eran las adecuadas para correr y yo con los FiveFingers. Me salió el padre de adentro y no lo pude dejar solo. Lo acompañé toda la carrera y allá por el kilómetro 6 tuvo que parar. Le pregunté si era porque no daba más y me dijo que el problema estaba en las zapatillas; “sacátelas” le dije. Eso hizo y corrió sin problemas los restantes 4 km.

Evidentemente a su edad los pies todavía están en estado “natural” y no se vieron afectados más allá de alguna que otra piedrita que sintió durante el recorrido.

Con todo lo anterior, estoy pasando a usar un viejo producto: LOS PIES!!!!!

Desde noviembre estoy corriendo en calzado minimalista (FiveFingers) y desde la semana pasada empecé a intercalar kilómetros totalmente descalzo. Las primeras semanas estuve con un terrible dolor en los gemelos y talones de Aquiles. Dicen que la adaptación demora de 3 a 8 semanas. Por suerte fueron 3.

El primer día que corrí totalmente descalzo, cometí el error de hacer los 7km por asfalto y las plantas de los pies quedaron muy sensibles. Dejé pasar unos días y ya resisten mejor.

Objetivo de mínima para este año es correr alguna maratón (ya sea sola o de Ironman) con FiveFingers. Si pudiera avanzar más, trataría de hacer lo mismo pero descalzo.

En futuros post voy a ir comentando mi evolución y también voy a comentar un poco Barefoot Running Step by Step una vez que recupere el Kindle que le presté a mi hija. De todo lo que se ha publicado sobre el tema, es lo mejor que he visto.