Estoy corriendo descalzo

25 01 2012

Siempre me gustó innovar en lo que hace a productos. Soy lo que los marketineros definen como “early adopter”.

Allá por 2006 acababan de lanzarse las Newton y me pareció novedoso el concepto. Estaba en Wisconsin para el Ironman y en el stand me hice amigote de uno de los dueños y hasta estuvimos intercambiando mails para intentar traer la marca a la Argentina. Compré un par y las usé un tiempo hasta que desarrollé una espolón. Siempre me quedó la duda si el cambio de calzado tuvo algo que ver.

A finales de ese mismo año, estaba en Hawaii para mi primer Ultraman y vi a alguien con algo muy gracioso en los pies. Eran los FiveFingers de Vibram. No sabía para qué servían pero eran divertidos, traté de conseguirlos, no lo logré. Luego en 2009, en las largas esperas de las conexiones al volver de otro Ultraman, leyendo Born to Run me despertó nuevamente el interés y la curiosidad pero tuve que esperar hasta octubre de 2010 para juntarme con mi primer par cuando viajé a correr Furnace Creek

Ni bien volví a Buenos Aires las probé sobre pasto y enseguida noté cómo trabajaban los gemelos de manera distinta a la usual. Pasé a usarlos para correr muy de vez en cuando.

Paralelamente, en carreras, en revistas y en internet empecé a ver cada vez más gente corriendo en calzado minimalista y algunos descalzos. Me puse a investigar un poco y compré el concepto.

Que me corrija algún médico pero según leí, el pie fue diseñado con 26 huesos que cumplen la función de amortiguar y adaptarse o acomodarse a cualquier tipo de terreno. Millones de años de evolución se han visto perjudicados por el uso de calzado y desde hace aproximadamente 50 años por las zapatillas con amortiguación que lo que han generado además de un excelente negocio, son muchos problemas en las articulaciones (rodilla, cadera, etc.) y otro tipo de lesiones.

Lo anterior se produciría porque esa amortiguación hace que caigamos primero con el talón, anulando la capacidad de absorción del pie, y el impacto se transmite a las articulaciones.

Imagen de previsualización de YouTube

Como dije antes, compré el concepto. Muchas gente con lesiones y dolores empezó a correr descalza y los solucionó. En mi caso por suerte no tengo lesiones (más allá del espolón ya solucionado) pero me suena más natural y está comprobado que ahorra energía.

Hace poco tuve una experiencia cercana. Corrí con mi hijo, Giovanni, la San Fernando (10k). El tiene 10 años y me parecía que no era una distancia apropiada, insistió tanto que al final le dije: “si querés reventar, reventá, yo te espero en la llegada”. Largamos, el con zapatillas que no eran las adecuadas para correr y yo con los FiveFingers. Me salió el padre de adentro y no lo pude dejar solo. Lo acompañé toda la carrera y allá por el kilómetro 6 tuvo que parar. Le pregunté si era porque no daba más y me dijo que el problema estaba en las zapatillas; “sacátelas” le dije. Eso hizo y corrió sin problemas los restantes 4 km.

Evidentemente a su edad los pies todavía están en estado “natural” y no se vieron afectados más allá de alguna que otra piedrita que sintió durante el recorrido.

Con todo lo anterior, estoy pasando a usar un viejo producto: LOS PIES!!!!!

Desde noviembre estoy corriendo en calzado minimalista (FiveFingers) y desde la semana pasada empecé a intercalar kilómetros totalmente descalzo. Las primeras semanas estuve con un terrible dolor en los gemelos y talones de Aquiles. Dicen que la adaptación demora de 3 a 8 semanas. Por suerte fueron 3.

El primer día que corrí totalmente descalzo, cometí el error de hacer los 7km por asfalto y las plantas de los pies quedaron muy sensibles. Dejé pasar unos días y ya resisten mejor.

Objetivo de mínima para este año es correr alguna maratón (ya sea sola o de Ironman) con FiveFingers. Si pudiera avanzar más, trataría de hacer lo mismo pero descalzo.

En futuros post voy a ir comentando mi evolución y también voy a comentar un poco Barefoot Running Step by Step una vez que recupere el Kindle que le presté a mi hija. De todo lo que se ha publicado sobre el tema, es lo mejor que he visto.


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8 respuestas a “Estoy corriendo descalzo”

25 01 2012
Leonardo (12:53:51) :

Hola, no se si te interese mi historia pero la voy a contar igual. Desde hace varios años tenía hernia de disco, no grandes dolores pero alguna molestia eventual. Como no me da para los deportes de habilidad decidí correr. Sin problemas hasta que empecé a incrementar los entrenamientos. Llamo incrementar al hecho de hacer 30km semanales, nada del otro mundo. De un día para el otro empecé a sentir dolores intensos. Resumiendo, me tuve que operar de la columna. Estuve 6 meses sin correr. En el medio leí Born to run y le pedí a mi mujer que me traiga de México las Five Finger Bikila LS, las estoy probando de a poco y no tengo dolor alguno.
Cordiales saludos,

25 01 2012
Juan A. Craveri (13:05:18) :

Claro que me interesa Leonardo! Estamos todos aprendiendo y cuantos más aporten mejor.
Me alegro que con las FF no tengas dolores. Lee si podés el libro que comento al final. No hace falta tener Kindle ya que bajás gratis el lector para PC o lo hacés con la versión web. Ahí vas a ver bien el tema postural que es muy importante.

26 01 2012
magdalena (06:21:57) :

Hace tiempo por este blog, lei el tema de los transhumara en Mexico, me pareció lógico y tiré mis plantillas, no compré zapatillas nuevas como hacía todos los años, sino que las dejé y les saqué todo refuerzo porque estaban adaptadas a mi pie. Empecé corriendo mis volúmenes de a poco. Al final ya le sumé todos mis entrenamientos y NUNCA NI MEDIO DOLOR cuando antes siempre tenía alguna que otra lesión. Es mas me desapareció el dolor que tenía a veces en la rodilla cuando pasaba los 18 km. He corrido trias con mis viejas zapatillas sin plantillas y todo bien. Ahora mi próximo paso es correr con el calzado minimalista y ver como lo adapto a mis competencias.
Muy interesante los datos. y leeré el libro que recomendás Juan. Gracias
Saludos !!
magdalena

26 01 2012
Juan A. Craveri (07:25:09) :

Muy bueno Magdalena! El libro te va a recomendar (y justificar) correr primero descalza y después con minimalista.

30 01 2012
angel - loquelicebergesconde (08:19:33) :

Buenas,
no te conocía, ni a ti ni a tu blog, hace poco que empecé con el tri, y mi primer reto será el Ocean de Lanzarote 2012.
Gran artículo!!!
Desde hoy tienes un nuevo seguidor, tanto de tu blog como en twitter!!!
Sigue así, porque eres la caña!!!!!

30 01 2012
Juan A. Craveri (10:47:10) :

Muchas gracias Ángel y bienvenido!!!!

22 03 2012
Gustavo Tosco (18:37:47) :

Hola Juan

Por intermedio de Bernardo me llegó el vínculo para entrar en el blog.
Estuve leyendo una entrevista que le hicieron a Antum Kuprica, muy jugosa.
Un lector te envió el link y desde allí entré a leerla.

El problema es que no la puedo encontrar, si pudieras enviármela al correo te lo agradecería mucho.
Si no, no hay drama.

Hace casi 9 meses que estoy corriendo con la técnica de los tarahumara o Chi, los cambios son impresionantes, tanto sea descalzo, con minimalistas o zapatillas viejas lo importante es ser fiel a la técnica.
Lo que difiere de hacerlo totalmente descalzo es la propiocepción de la planta del pie…… no hay nada mas agradable a la sensación de encontrarse con uno mismo que recibir toda esa enorme cantidad de información emitida desde la planta de los pies hacia el resto del cuerpo.

Para agregar al vídeo de Christopher….. las culturas orientales al llegar a sus viviendas…. se quitan los zapatos, sandalias, etc y pasan todo el tiempo descalzos en sus hogares…….

26 03 2012
Juan A. Craveri (18:21:22) :